请联系Telegram电报飞机号：@hg4123 后腰视频=+=后腰集锦
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于后腰视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍后腰视频的解答，让我们一起看看吧。
练腹肌的同时，腰力也能练吗？
可以锻炼到腰部力量，因为腰腹力量是核心力量，一个在前，一个在后，锻炼腹肌的同事也就把腰部肌肉锻炼了，但是没有专门针对锻炼腰部力量那么明显，推荐给你一个锻炼腹肌的视频，效果很好《腹肌撕裂者》
拍视频怎么让腿长腰细呢？
要让腿长腰细，在拍视频时可以采用一些技巧和姿势来营造视觉效果。
首先，选择适合自己身材的衣服，避免横条纹或过于紧身的款式，选择高腰裤和长款裙子可以拉长腿部线条。
其次，选取拍摄角度，可以采用低角度拍摄，配合拉伸身体姿势，让腿部线条更加修长。此外，合理运用光线和滤镜也可以起到修饰效果。最重要的是，保持自信和良好的姿态，这样整体气质更能凸显，让你看起来更加修长腰细。
在自由泳中，腰部应该保持一种怎样的状态和感觉？
爱游泳的朋友都会经历这个问题，在游自由泳时腹部状态往往被我们所忽略，一般来说我们游自由泳会将注意力放在我们的打腿，划臂，移臂，转身，呼吸这些方面，相对于这些，腹部的状态就比较微妙了，而且如果你不仔细的去感受，还真不一定有什么特殊的感觉。
其实这种情况并不是因为没有感觉，而是在我们日常的练习中，你已经逐渐的适应了腹部略微收紧的感觉，所以，这个状态从你开始游自由泳到成为一名自由泳高手，你的腹部潜移默化中就接受了这种状态，这得益于长期坚持不懈的练习，如果是自由泳初学者，在最初练习打腿时你就会有腹部略微收紧的感觉，这种紧张绝不是紧绷，紧绷会让我们的肌肉失去弹性，而游泳恰恰需要肌肉张弛有度。在我们一侧移臂前伸时，腹部肌肉开始伸展，当开始抓水抱水以及向后推水时，腹部肌肉开始紧张，大家千万不要小看了腹部肌肉的作用，虽然他没有在最根本的发力上起到多大的作用，但是腹部的紧张带动了你的肩背以及髋部的发力，同时将你的躯干和打腿衔接在了一起，这让你的躯干转动和髋部转动保持高度一致，喜欢自由泳的朋友可以去尝试下将你的腹部肌肉完全放松，你在游自由泳时完全是一种松垮的状态。
当然，游泳本身就是全身性的运动，很多人认为在游自由泳时你的腰部并没有参与运动，其实这话大错特错，自由泳只是没有蛙泳和蝶泳那样的动作幅度，但是在游进过程中他的肌肉状态始终在随着游进发生变化，在我们全力打腿时没有腹部肌肉的紧张你根本无法快而有力的打腿，在我们转身划臂时没有腹部肌肉收紧你无法做到划臂和转身的完美配合。腹部肌肉在自由泳中起到的作用是所有力量配合的发起点，使得我们的自由泳浑然一体。
初学者练习游泳的时候，经常会把注意力放在换气，划手的动作和打腿的动作上。其实一般来讲，稍微有点力量的人，做这些是没什么问题的。但是对于腰腹一点力量都没有的人来说，特别是那些一个仰卧起坐都做不起来的人来讲，就不行了。因为游泳的时候身体是伸展的，手在前面，腿在后面，还要配合好一起动，手和腿—中间的连接处—腰腹就不行了，一不行就放弃了，所以腰腹力量很差的人，游起泳来总是容易歪歪扭扭的。
想要解决这个问题，首先当然是需要稍微练一练腰腹的力量。这点就不展开讲了，如今有很多健身方面的文章、书籍和视频，有兴趣和志气的同学应该自己搞得定。
那在自由泳中，腰部应该保持一种怎样的状态和感觉？
首先是要绷直，但是注意，这个跟绷紧有点区别，因为有时绷得最紧的状态是弯的。要直，像警察叔叔那么直，像量身高一样那么直。还需要注意的一点是，虽然整体上来讲大部分时间是要绷直，但是在游自由泳、仰泳这种需要转体的泳姿中，还需要做到身体的一侧拉直。双手轮流划，身体来回转，也就需要不停的右边直、左边直、右边直...
其次是要能控制自己的手和腿，能做到有松有驰，什么意思呢？像自由泳、仰泳和蝶泳，一开始只需要能绷直就行了。但是在长距离的时候，手脚容易疲软无力，这时还能怎么样控制好它们去做标准的动作呢？光靠身体肯定是不行的，但的确身体能帮上一定的忙，毕竟你的手脚都长在身体上嘛。
还有就在在快频率的短冲中，手脚的动作非常快，这时也需要我们有极强的核心力量和核心掌控能力，简单的讲，跑步中的摆臂，摆快了，核心也会很累。
既然你问这个问题就说明是业余的，没有教练教，那些专业的文字回答估计你也不一定懂。
而我作为一名业余爱好者，可以有共同语言，互相交流。
自由泳主要靠胳膊划水推进，胳膊属于小肌肉，力量不足不持续，这时候要靠腰部转动带动背阔肌使肩膀转动，来带动胳膊，这样省力。同时腰的转动也带动大腿上下运动打腿。
总之，腰的状态是转动，感觉半放松。这个需要边游边慢慢体会。
到此，以上就是小编对于后腰视频的问题就介绍到这了，希望介绍关于后腰视频的3点解答对大家有用。
